Các vấn đề về sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu và là một khía cạnh quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Mặc dù thuốc và liệu pháp vẫn là những thành phần thiết yếu trong kế hoạch điều trị, nhưng nghiên cứu cho thấy các phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tâm thần, như yoga, thiền, dinh dưỡng và dành thời gian ngoài trời, cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần.
Phương pháp tiếp cận toàn diện có lợi cho sức khỏe tâm thần như thế nào
Yoga
Yoga, một môn tập luyện cổ xưa có nguồn gốc từ triết học Ấn Độ, không chỉ đơn thuần là tập thể dục. Nó bao gồm một loạt các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và thực hành thiền định có thể tác động đáng kể đến sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu cho thấy yoga giúp giảm căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm cảm .
Sự quan tâm
Chánh niệm, một phương pháp thực hành để duy trì trạng thái không phán xét, nâng cao nhận thức về suy nghĩ, cảm xúc và môi trường xung quanh của một người, là một cách tiếp cận toàn diện khác đối với sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu do Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ công bố cho thấy thiền chánh niệm có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm .
Dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng cung cấp axit béo omega-3 – trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt và hạt – có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Toàn cầu cho thấy omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển, hoạt động và lão hóa của não .
Ví dụ, chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải có thành phần chống viêm giúp giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng .
Liệu pháp sinh thái
Trị liệu sinh thái, còn được gọi là liệu pháp tự nhiên hoặc liệu pháp xanh, là một phương pháp trị liệu bao gồm sự tương tác với thiên nhiên để tăng cường sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Nó bao gồm một loạt các hoạt động, chẳng hạn như làm vườn, tắm rừng, thiền ngoài trời và quan sát động vật hoang dã. Nó không cần phải phức tạp; nó có thể đơn giản như việc đi dạo bên ngoài.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp sinh thái có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tâm thần, bao gồm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nó giúp ích bằng cách cung cấp một môi trường êm dịu, khuyến khích chánh niệm và nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc và kết nối với thế giới. Khung cảnh thiên nhiên mang đến bối cảnh độc đáo và phục hồi cho các hoạt động trị liệu, giúp các cá nhân thư giãn, trẻ hóa và có được góc nhìn mới.
Tin tưởng vào RADIAS Health
RADIAS Health cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tích hợp lấy con người làm trung tâm cho những người mắc bệnh tâm thần, sử dụng chất gây nghiện hoặc các rối loạn xảy ra đồng thời. Đội ngũ nhân viên hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe lành nghề, giàu lòng nhân ái cung cấp các dịch vụ sức khỏe hành vi của chúng tôi. Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc của chúng tôi bao gồm các dịch vụ bổ sung như quản lý hồ sơ, hỗ trợ nhà ở, dịch vụ dành cho người vô gia cư, dịch vụ nội trú, điều trị DBT ngoại trú, v.v.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có thể hưởng lợi từ sứ mệnh của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay hoặc cân nhắc quyên góp !