Đau buồn là một trong những cảm xúc dễ hiểu nhất của con người. Ở một thời điểm nào đó, hầu hết mọi người đều trải qua một mất mát đáng kể trong cuộc đời mình, cho dù sự mất mát đó là cái chết của người thân, ly hôn hay chia tay, thay đổi hoàn cảnh hay điều gì đó hoàn toàn khác.
Khi bạn đang chìm trong nỗi đau buồn, bạn có thể cảm thấy không thể tưởng tượng được rằng cuộc sống của mình sẽ trở lại bình thường hay bạn sẽ có thể cảm thấy hạnh phúc trở lại. Tuy nhiên, con người có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc và việc tìm thấy sự bình yên ở phía bên kia của quá trình đau buồn là điều hoàn toàn có thể.
Làm thế nào để đối phó với nỗi đau
Không có cách nào dễ dàng để thoát khỏi đau buồn, nhưng ghi nhớ những hướng dẫn đơn giản này khi đối mặt với nỗi đau có thể giúp tình huống khó khăn trở nên dễ dàng hơn một chút.
- Giải phóng bản thân khỏi sự mong đợi. Mọi người đều đau buồn một cách khác nhau và không có cách nào đúng hay sai để làm điều đó. Cố gắng đừng so sánh bản thân với những người khác mà bạn biết hoặc thể hiện sự đau buồn mà bạn đã thấy trên các phương tiện truyền thông. Ý tưởng cho rằng nỗi đau buồn sẽ diễn ra theo một cách nhất định hoặc kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định vừa không đúng sự thật vừa không có ích.
- Hãy để mọi người giúp đỡ. Đau buồn có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, nhưng những người trong cuộc sống quan tâm đến bạn sẽ muốn hỗ trợ bạn. Hãy loại bỏ mọi lo lắng mà bạn cảm thấy về việc trở thành gánh nặng và để họ giúp đỡ. Việc tìm kiếm chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn về đau buồn cũng có thể giúp bạn bắt đầu xử lý cảm xúc của mình.
Hãy nhớ rằng mặc dù hầu hết mọi người đều có thiện chí nhưng họ có thể cảm thấy khó xử hoặc không biết cách giúp bạn. Nếu có thể, hãy nêu cụ thể những gì bạn cần khi mọi người liên hệ. Bạn có thể nói những điều như “Gần đây thật khó để tìm được sức lực để nấu nướng. Bạn có nghĩ mình có thể giúp nấu một vài bữa ăn không?” hoặc “Tôi thực sự có thể nhờ ai đó giúp tôi quên đi mọi chuyện. Bạn có nghĩ chúng ta có thể làm gì đó vào ngày X không? - Đừng đóng chai nó. Đau buồn không phải là điều thú vị, nhưng như câu ngạn ngữ đã nói, lối thoát duy nhất là vượt qua. Cố gắng kìm nén cảm xúc của bạn trong thời gian ngắn sẽ chỉ khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn khi cuối cùng chúng tìm được lối thoát.
- Chăm sóc bản thân. Việc nhiều thói quen hàng ngày của bạn (như ngủ, ăn, tập thể dục, gặp gỡ gia đình/bạn bè và làm việc nhà) bị gián đoạn khi đau buồn là điều bình thường. Đừng quá khắt khe với bản thân vì điều này; nhưng đồng thời, hãy cố gắng chăm sóc sức khỏe thể chất của mình tốt nhất có thể. Ít nhất, hãy đảm bảo tiếp tục ăn uống đều đặn, bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi nhiều.
RADIAS Health cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tích hợp lấy con người làm trung tâm cho những người mắc bệnh tâm thần, sử dụng chất gây nghiện hoặc các rối loạn xảy ra đồng thời. Đội ngũ nhân viên hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe lành nghề, giàu lòng nhân ái cung cấp các dịch vụ sức khỏe hành vi của chúng tôi. Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc của chúng tôi bao gồm các dịch vụ bổ sung như quản lý hồ sơ, hỗ trợ nhà ở, dịch vụ dành cho người vô gia cư, dịch vụ nội trú, điều trị DBT ngoại trú, v.v. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có thể hưởng lợi từ sứ mệnh của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay hoặc cân nhắc quyên góp !