Liên kết căng thẳng và sức khỏe tâm thần

Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống. Trên thực tế, một số căng thẳng thậm chí còn là điều tốt—ví dụ, căng thẳng vì một dự án công việc có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn; căng thẳng về thể chất dưới hình thức tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh; và sự căng thẳng trước một cột mốc quan trọng (như mua nhà hoặc sinh con) có thể giúp bạn tập trung vào những gì bạn cần làm.

Tuy nhiên, tất cả những điều này đều là ví dụ về căng thẳng ngắn hạn. Căng thẳng kéo dài hoặc cực độ là một câu chuyện khác. Tiếp xúc với căng thẳng mãn tính hoặc căng thẳng—chẳng hạn như căng thẳng do công việc áp lực cao, sự cố đau thương, rắc rối tài chính, vấn đề với các mối quan hệ hoặc thành viên gia đình, v.v.—có thể gây hại, cả về thể chất và tinh thần.

Ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe tâm thần

Nếu không được quản lý đúng cách, căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng khác. Dưới đây là một số ví dụ về sức khỏe tâm thần và căng thẳng ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào:

Tăng khả năng bị trầm cảm và lo lắng. Từ quan điểm sinh học, căng thẳng được biết là nguyên nhân gây ra nhiều thay đổi về thần kinh , có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm hơn. Từ góc độ cảm xúc, căng thẳng có thể dẫn đến cảm giác buồn bã và lo lắng, hoặc có thể khiến bạn đắm chìm trong những suy nghĩ tiêu cực hoặc những kết quả được dự đoán trước. Ngược lại, những điều này có thể biến thành lo lắng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng hoặc trầm cảm đã có từ trước.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Căng thẳng nghiêm trọng, chẳng hạn như do một sự kiện đau thương hoặc bị lạm dụng, có thể dẫn đến PTSD .

Nguy cơ lạm dụng chất gây nghiện hoặc các hành vi không lành mạnh khác cao hơn. Nhiều người bị căng thẳng kéo dài tìm đến rượu, ma túy, thức ăn hoặc các hành vi phá hoại khác để cố gắng làm tê liệt hoặc xoa dịu cảm xúc của họ. Kết quả là, những người này có nhiều khả năng phát triển chứng nghiện mà cuối cùng chỉ khiến họ thêm căng thẳng.