Nếu bạn là một người có khả năng truy cập internet hoặc truyền hình trong thế kỷ 21, rất có thể bạn đã quen với thuật ngữ này. tự chăm sóc—và có lẽ bạn đã được nhắc đi nhắc lại tầm quan trọng của việc đặt ra ranh giới, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, thiền định thường xuyên, v.v. Và mặc dù không thể phủ nhận tất cả những điều này đều quan trọng nhưng chúng cũng đòi hỏi rất nhiều thời gian mà nhiều người không có được.
Nếu những lời khuyên chăm sóc bản thân thường được quảng cáo trên internet và mạng xã hội dường như bạn không thể tiếp cận được thì bạn không đơn độc. Nhiều ý tưởng chăm sóc bản thân thường được trích dẫn (chẳng hạn như các khuyến nghị về giấc ngủ, tập thể dục và chế độ ăn kiêng nói trên) đơn giản là không thực tế đối với những người gặp khó khăn trong việc quản lý lịch trình bận rộn và nhiều nhu cầu về thời gian của họ.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ưu tiên sức khỏe của mình (dù là thể chất, tinh thần hay cảm xúc), hãy xem một số gợi ý trong danh sách tự chăm sóc (thực tế) sau đây:
Tận dụng lợi nhuận.
Rất nhiều lời khuyên chăm sóc bản thân phụ thuộc vào khả năng dành ra một phần thời gian của bạn, nhưng đối với những người có cuộc sống bận rộn, điều đó không phải lúc nào cũng thực tế. Thay vì cố gắng tạo ra thời gian ở những nơi không có, hãy cố gắng tập trung vào những khoảng thời gian nhỏ trong ngày để tạo cơ hội cho bạn. “đến lượt bạn.” Bạn có thể không dành ra được mười lăm phút để thiền, nhưng bạn có thể tận dụng thời gian đi bộ ra ô tô hoặc xếp hàng chờ ở cửa hàng tạp hóa để hít thở sâu và có chủ đích.
Chọn một thứ và bắt đầu từ việc nhỏ.
Các hoạt động chăm sóc bản thân có thể bắt đầu trở nên quá sức nhanh chóng nếu bạn cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Thay vì cố gắng thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục nhiều hơn và bắt đầu thói quen thiền cùng một lúc, hãy hạn chế bản thân làm một điều mà bạn nghĩ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong cuộc sống của bạn và thực hành nó thường xuyên cho đến khi nó ăn sâu vào tâm trí bạn. Một chút nỗ lực phối hợp và thường xuyên sẽ thực tế hơn nhiều (và đôi khi hiệu quả về lâu dài) hơn là cố gắng thực hiện nhiều thay đổi lớn cùng một lúc.
Thực hành lòng biết ơn.
Xét về thực hành chăm sóc bản thân, lòng biết ơn là MVP. Thực hành lòng biết ơn tốn rất ít thời gian và không gian nhưng có thể mang lại lợi ích to lớn. Ví dụ, thực hành lòng biết ơn đã được chứng minh là làm tăng hạnh phúc và cải thiện sức khỏe thể chất . Điều này cũng cực kỳ dễ thực hiện—bạn có thể ghi nhật ký biết ơn hàng ngày hoặc bắt đầu thói quen nghĩ về những điều bạn biết ơn bất cứ khi nào bạn có cơ hội (chẳng hạn như trong giờ nghỉ trưa hoặc trong một trong những khoảnh khắc bên lề của bạn).
RADIAS Health cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tích hợp lấy bệnh nhân làm trung tâm cho những người mắc bệnh tâm thần, sử dụng chất gây nghiện hoặc các rối loạn xảy ra đồng thời. Các dịch vụ của chúng tôi bao gồm các dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu và sức khỏe hành vi được cung cấp bởi đội ngũ nhân viên hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe có tay nghề cao, tận tâm. Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc của chúng tôi bao gồm các dịch vụ bổ sung như quản lý hồ sơ, hỗ trợ nhà ở, dịch vụ dành cho người vô gia cư, dịch vụ nội trú, điều trị DBT ngoại trú, v.v. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có thể hưởng lợi từ sứ mệnh của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay hoặc cân nhắc quyên góp !