Mùa đông là khoảng thời gian kỳ diệu—giữa những lễ kỷ niệm ngày lễ, những ngọn lửa ấm cúng và (nếu bạn may mắn) tuyết, có rất nhiều điều để bạn yêu thích về mùa đặc biệt này.
Tuy nhiên, mùa đông cũng có thể khó khăn với một số người. Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm ảnh hưởng đến con người trong những tháng mùa đông. Thường được gọi là nỗi buồn mùa đông, chứng rối loạn cảm xúc theo mùa có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của con người.
Nguyên nhân gây ra rối loạn cảm xúc theo mùa?
Sự phức tạp của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa vẫn chưa được hiểu rõ; tuy nhiên, SAD được cho là do ngày ngắn hơn và thiếu ánh sáng đặc trưng cho những tháng mùa đông. Điều này có thể ảnh hưởng đến mọi người theo một số cách khác nhau . Đầu tiên, nó làm gián đoạn nhịp sinh học của mỗi cá nhân, chu kỳ sinh học tự nhiên quyết định thời gian thức-ngủ và mức năng lượng. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và hành vi của bạn.
Ngoài ra, thiếu ánh sáng cũng được cho là có tác động tiêu cực đến khả năng duy trì mức serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng) ở mức bình thường của cơ thể chúng ta. Mức serotonin dưới mức trung bình có thể gây ra trầm cảm.
Ai bị SAD?
Khoảng 5% dân số Hoa Kỳ bị trầm cảm theo mùa mỗi năm. Giống như chứng trầm cảm thông thường, SAD có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố. Bao gồm các:
- sống ở vĩ độ cao hơn (xa xích đạo) nơi ngày có xu hướng ngắn hơn vào mùa đông.
- giới tính; phụ nữ có xu hướng bị ảnh hưởng bởi SAD thường xuyên hơn nam giới.
- sống với chứng rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn trầm cảm nặng.
- thiếu vitamin D, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của SAD.
Phương pháp điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa
Đối với nhiều người, SAD sẽ tự biến mất khi thời tiết thay đổi và ngày dài ra. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để điều trị SAD hoặc ít nhất là giảm thiểu tác động của nó. Cũng như các dạng trầm cảm khác, việc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần và tìm hiểu thuốc chống trầm cảm (nếu thích hợp) có thể cực kỳ có lợi.
Ngoài ra, nhiều người đã thành công với liệu pháp ánh sáng (thường được gọi là “ánh sáng hạnh phúc”) bắt chước tác động của ánh sáng mặt trời lên não. Uống bổ sung vitamin D cũng có thể giúp điều chỉnh mức serotonin tốt hơn.
RADIAS Health cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tích hợp lấy con người làm trung tâm cho những người mắc bệnh tâm thần, sử dụng chất gây nghiện hoặc các rối loạn xảy ra đồng thời. Đội ngũ nhân viên hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe lành nghề, giàu lòng nhân ái cung cấp các dịch vụ sức khỏe hành vi của chúng tôi. Ngoài ra, dịch vụ chăm sóc của chúng tôi bao gồm các dịch vụ bổ sung như quản lý hồ sơ, hỗ trợ nhà ở, dịch vụ dành cho người vô gia cư, dịch vụ nội trú, điều trị DBT ngoại trú, v.v. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có thể hưởng lợi từ sứ mệnh của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay hoặc cân nhắc quyên góp !