Baraha bulshadu waxay u timid inay qabsato qayb sii kordheysa oo ka mid ah waqtigeena iyo dareenka sannadihii la soo dhaafay. Dhab ahaantii, celceliska isticmaalaha internetka wuxuu ku bixiyaa 2 saacadood iyo 27 daqiiqo maalin kasta baraha bulshada.
Baraha bulshada waxaa hubaal ah inay leedahay isticmaalkeeda iyo faa’iidooyinkeeda. Waxay naga caawinaysaa inaan sii wadno cilaaqaadka laga yaabo inay adkaato inaan sii wadno haddii kale, waxayna noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu wadaago macluumaadka iyo danaha. Laakin sida tignoolajiyada badankooda, warbaahinta bulshadu waxay sidoo kale leedahay cilladaheeda-gaar ahaan caafimaadka dhimirka.
Sidee Warbaahinta Bulshadu u Saamaysaa Caafimaadka Maskaxda?
Saamaynta warbaahinta bulshadu ku leedahay caafimaadka dhimirka waxay ku xidhan tahay dhawr astaamood oo muhiim ah oo ka mid ah shabakadaha xidhiidhka bulshada. Markaad dhex rogto quudintaada, waxay u badan tahay inaad aragto wararka dhacdooyinka hadda jira iyo waxyaabaha muhiimka ah ee nolosha dadka kale: ka qaybgalka, horumarinta shaqada, fasaxyada quruxda badan, iwm. Aragtida shaandhaynta ah ee nolosha dadka kale waxay nagu kicin kartaa inaan nafteena la barbar dhigno dadka kale, taas oo naga tagi karta inaan dareenno niyad jab ama aan ku qanacsanayn nolosheena. Cabsida maqnaanshaha (FOMO) waa khibrad kale oo caan ku ah warbaahinta bulshada taas oo caadi ahaan keenta dareemo kalinimo ama murugo.
Inaad si joogto ah ula kulanto noocyada dareenkaas waxay ku yeelan kartaa xoogaa waxyeello u leh fayo-qabkayaga guud. Tusaale ahaan:
Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka sare ee shabakadaha warbaahinta bulshada qaarkood ay dhab ahaantii kordhiso dareenka go’doominta , halkii ay kor u qaadi lahayd xiriirka.
Mid ka mid ah daraasad Ingiriis ah ayaa lagu ogaaday xidhiidhka ka dhexeeya isticmaalka warbaahinta bulshada iyo tayada hurdada oo ka sii daran , taas oo iyaduna lala xiriiriyay niyad-jabka iyo hoos u dhaca shaqada garashada.
In kasta oo ay adag tahay in la go’aamiyo xidhiidhka sababa ee ka dhexeeya warbaahinta bulshada iyo arrimaha caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka iyo walaaca, cilmi-baarayaasha qaar ayaa rumeysan inay noqon karto arrin wax ku biirineysa. Khaasatan, khubaradu waxay ka walaacsan yihiin xidhiidhka ka dhexeeya warbaahinta bulshada iyo caafimaadka maskaxda ee dhallinta yar . Daraasaduhu waxay soo jeediyeen in cyberbullying, isku-kalsoonaanta liidata, iyo arrimaha sawir-qaadista ee ka dhashay isticmaalka warbaahinta bulshada ay kordhin karto halista dhallinta ee dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda.
Dayactirka Xiriirkaaga Baraha Bulshada
Nasiib wanaag, ilaalinta caafimaadka dhimirka macnaheedu maaha in gebi ahaanba la gooyo warbaahinta bulshada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la xaddido isticmaalkaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha iyo talooyinka aad isticmaali karto si aad u samaysato qaar ka mid ah xuduudaha isticmaalkaaga warbaahinta bulshada:
Dami ogeysiisyada Way adag tahay inaad diirada saarto waxyaabo kale marka si joogto ah laguugu soo ogeysiiyo faallooyinka, jeceylka, ama qoraalada cusub.
Xad u yeelo isticmaalkaaga. Go’aanso inta jeer ee aad u malaynayso inay macquul tahay inaad ku qaadato baraha bulshada maalin kasta, oo caado ka dhig inaad iska jarto marka aad heerkaas gaadho. Tixgeli inaad soo dejiso app kaas oo la socda wakhtiga shaashadda ee barnaamijyada kala duwan.
Ku beero nuxur wanaagsan. Dhammaanteen waxaan dambiile nahay raacitaanka dadka iyo xisaabaadka noo keena niyad-jab ama xanuun ka badan farxadda. U gudub akoonnadaada oo ha la socon cid kasta oo aan si togan wax ugu biirin isticmaalkaaga baraha bulshada.
Ku celceli maskaxda. Haddii aad tahay qof si joogto ah u isticmaala baraha bulshada, waxa dhici karta in aad caadaysatay in aad furto abka marka aad caajisto ama aad wax sugayso. Barashada taxaddar iyo garashada marka aad dareento rabitaankaas ayaa kaa caawin kara inaad samaysato caado baraha bulshada oo ula kac ah.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Adeegyadayadu waxa ay ka kooban yihiin daryeelka aasaasiga ah iyo adeegyada caafimaadka habdhaqanka oo ay bixiyaan shaqaale naxariis badan, daryeel caafimaad oo xirfad leh iyo taageero. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !