Daaweynta dabeecadda garashada , oo sidoo kale loo yaqaan CBT, waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan uguna waxtarka badan ee teraabiyada cilminafsiga. Waa nooc daweyn oo aad u wanagsan waxaana loo isticmaali karaa qaab dhismeed lagu daweynayo arrimo kala duwan oo caafimaadka dhimirka ah iyo dhibaatooyinka niyadeed iyo dabeecadeed.
Mabaadi’da Daaweynta Dabeecadda Garashada
Daaweynta dabeecadda garashada waxay ku salaysan tahay mabaadi’da asaasiga ah. Sida lagu qeexay Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka (APA) , kuwani waa:
- Dhibaatooyinka cilmi nafsigu waxay ku salaysan yihiin, qayb ahaan, habab fikir oo khaldan ama aan waxtar lahayn.
- Dhibaatooyinka cilmi nafsigu waxay ku salaysan yihiin, qayb ahaan, hababka dhaqanka aan waxtarka lahayn ee la bartay.
- Dadka la ildaran dhibaatooyinka nafsiga ah waxay baran karaan habab ka wanaagsan oo ay ula qabsadaan iyaga, si ay u yareeyaan calaamadahooda oo ay noqdaan kuwo waxtar u leh noloshooda.
Asal ahaan, daawaynta dabeecadda garashada waxay ku xidhan tahay fikradda ah in fikirradeenna iyo dhaqankeenna ay ku xidhan yihiin. Haddii aan beddelno fikradaheenna, waxaan beddeli karnaa dabeecadeena oo sidaas darteed waxaan ku abuuri karnaa natiijooyin wax ku ool ah nolosheena.
Yaa Ka Faa’iidaysan Kara Daawaynta Dhaqanka Garashada?
Daaweynta dabeecadda garashada ayaa la caddeeyey inay waxtar u leedahay noocyo kala duwan oo xanuunnada caafimaadka maskaxda ah iyo dhibaatooyinka shucuureed, oo ay ku jiraan (laakiin aan ku xaddidnayn):
- walaac
- niyad jab
- cunto xumo
- cilladaha isticmaalka maandooriyaha
- dhaawacyada iyo PTSD
- murugo
- stress
- arrimaha xiriirka
- maaraynta dareenka adag
Sidee buu u shaqeeyaa daawaynta dabeecadda garashada?
CBT, sida noocyada kale ee daawaynta, way ka duwanaan doontaa iyadoo ku xidhan qofka daawaynta helaya iyo daaweeyaha bixiya. Si kastaba ha ahaatee, qaabka aasaasiga ah ee CBT inta badan waa isku mid. Waxa kale oo mudan in la ogaado in CBT aanay ahayn mid ka wada duwan noocyada kale ee daawaynta. Tusaale ahaan, qofka qaata CBT sida daaweynta niyad-jabka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu isticmaalo dawooyinka niyad-jabka si uu uga caawiyo yareynta calaamadaha.
Qaado, tusaale ahaan, tusaalaha mala awaalka ah ee qof raadsaday CBT si uu uga caawiyo welwelka . Daaweeyehoodu waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu la shaqeeyo si ay u gartaan xaaladaha walaaca leh ee noloshooda ama waxa keena walaaca. Dabadeed, waxaa laga yaabaa inay la shaqeeyaan daaweeyaha si ay u bilaabaan inay baaraan fikirradooda iyo waxay aaminsan yihiin waxyaalahaas, iyo sida kuwani u saameeyaan dareenkooda iyo dhaqankooda. Marka uu qofku kobciyo wacyiga fikradihiisa iyo dareenkiisa, daaweeyaha ayaa laga yaabaa inuu markaas la shaqeeyo iyaga si uu u garto eexda ama fikradaha khaldan ee hababka fekerkooda ee aan iyaga caawinayn, oo isku dayo inuu dib u habeeyo fikradaha kuwaas oo aad ula jaan qaada. hadafkooda fog.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !