Murugadu waa mid ka mid ah shucuurta bini aadamka ee ugu wada xidhiidhsan. Mar mar, qiyaastii qof kastaa waxa uu la kulmaa khasaare wayn oo noloshiisa ah, ha ahaato lumitaankaasi ha ahaado qaabka dhimashada qof la jecel yahay, furiin ama kala tag, isbeddel duruufo, ama shay kale oo dhan.
Marka aad ku jirto murugada qaro weyn, waxa aad dareemi kartaa wax aan macquul ahayn in aad qiyaasi karto in noloshaadu ay waligeed ku soo laaban doonto sidii hore, ama in aad mar kale dareemi doonto farxad. Si kastaba ha ahaatee, bini’aadamku si cajiib ah ayey u adkeysanayaan, iyo helitaanka nabadda dhinaca kale ee habka murugada waa suurtagal.
Sida Loola Tacaalo Murugada
Ma jirto hab sahlan oo murugada looga baxo, laakiin haynta tilmaamahan fudud ee maskaxda lagu hayo marka la macaamilayo murugada waxay kaa caawin kartaa inaad ka dhigto xaalad adag wax yar fudud.
- Naftaada ka sii daa waxa laga filayo. Qof kastaa si kala duwan ayuu u murugoonayaa, mana jirto waddo sax ah ama khalad ah oo loo sameeyo. Isku day inaadan is barbar dhigin dadka kale ee aad taqaano, ama matalaada murugada ee aad ku aragtay warbaahinta. Fikradda ah in murugadu u ekaato qaab gaar ah ama ay qaadato wakhti go’an waa mid aan run ahayn oo aan waxtar lahayn.
- Dadku ha caawiyaan. Murugadu waxay dareemi kartaa cidlo, laakiin dadka noloshaada ku jira ee ku danaynaya waxay dooni doonaan inay ku taageeraan. Iska dhaaf werwer kasta oo aad ka dareemayso culays, una ogolow inay ku caawiyaan. Waxa kale oo laga yaabaa inay bogsato inaad raadsato xirfadle caafimaadka dhimirka ama la-taliyaha murugada kaasoo kaa caawin kara inaad bilowdo habaynta dareenkaaga.
Maskaxda ku hay in inkasta oo dadka intooda badani ay si wanaagsan u niyadaysan, laga yaabo inay dareemaan wareer ama aanay garanayn si ay kuu caawiyaan. Haddii aad awooddo, si gaar ah u sheeg waxa aad u baahan tahay marka dadku ay gaaraan. Waxa laga yaabaa inaad tidhaahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, “Runtii way adkayd in la helo tamar lagu kariyo waayadan dambe. Ma u malaynaysaa inaad ku caawin karto dhawr cunto?” ama, “Runtii waxaan isticmaali karaa qof iga caawiya inaan maskaxdayda ka saaro waxyaabaha. Ma u malaynaysaa inaan wax samayn karno maalinta X? - Ha ku shubin. Murugo ma aha wax lagu farxo, laakiin sida maahmaahdu tiraahdo, dariiqa kaliya ee looga bixi karo ayaa ah. Isku dayga inaad ku xakamayso shucuurtaada muddada gaaban waxay ka dhigi doontaa oo kaliya inay sii xoogaystaan marka ay ugu dambeyntii helaan meel ka baxsan.
- Is ogow naftaada. Waa wax iska caadi ah in badan oo ka mid ah hawl maalmeedkaaga (sida hurdo, cunto cunid, jimicsi, aragti qoys/saaxiibo, iyo samaynta hawlaha) in la carqaladeeyo markaad murugaysan tahay. Naftaada ha ku adkayn tan; laakiin isla mar ahaantaana, isku day inaad u daryeesho caafimaadkaaga jidhka sida ugu wanaagsan ee aad awoodid. Ugu yaraan, hubi inaad si joogto ah wax u cunto, u joogtid fuuq-baxa, iyo helitaanka nasasho badan.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !