Haddii aad waligaa la nooshahay xayawaan rabaayad ah, waxaad la kulantay daahirnimada jacaylka aan shuruudda lahayn. Waa habka ay indhaha eeydu u iftiimaan marka qofkii lahaa uu ka soo galo albaabka ama sida bisadu ay si fiican ugu duuduubto qalooca jidhka bini’aadamka, iyada oo raaxo ka helaysa garaaca laxan ee wadnaha. Waa xidhiidh ka gudbaya wehel keliya; waxa ay si qoto dheer u dhex galaysaa xidhiidhka nafeed. Xayawaankayada xayawaanku waxay noqdaan barroosinno, oo nagu siiya jacayl aan leexleexad lahayn iyo daacadnimo.
Xidhiidhka bani-aadmiga iyo xoolaha waxa uu jiray kumanaan sano. Xayawaanka xawayaanka ah waxay ina barayaan sida aan u joogno oo aan u qadarino farxadaha fudud, iyo, tan ugu muhiimsan, waxay na xasuusiyaan in xitaa waqtiyada kalinimada, marnaba ma nihin kali kali. Cilmi-baaristii ugu dambeysay ee cilmi-baarista waxay muujineysaa in lahaanshaha ama la falgalka xayawaanka rabaayada ah ay si wanaagsan u saameyn karto caafimaadka dhimirka . Sii wad akhriska si aad u barato siyaabaha badan ee xayawaanku uga qayb qaataan caafimaadka dhimirkeena.
Wuxuu yareeyaa walbahaarka
Lahaanshaha xayawaanka rabaayada ah, gaar ahaan eeyaha ama bisadaha, waxay u horseedi kartaa saameyn dejineed taas oo yaraynaysa walaaca. Daraasad ay soo saartay kuliyadda caafimaadka xoolaha ee jaamacadda Cornell ayaa lagu ogaaday in toban daqiiqo oo kaliya oo ey ama bisad la rabbeeyo ay si weyn u dhimi karto heerka cortisol .
Kelinimada ayuu ka yareeyaa
Sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC), kalinimada iyo go’doominta bulshada ayaa keenaysa dhibaato caafimaad oo ba’an oo dadweyne gudaha Mareykanka , gaar ahaan dadka Mareykanka ah ee da’da ah. Xayawaanka xawayaanka ah waxay bixiyaan jacayl iyo wehel aan shuruud lahayn, kaas oo kaa caawin kara la dagaalanka kalinimada.
Eeyadu, gaar ahaan, waxay u dhaqmi karaan sidii kicin bulsho. Milkiilayaasha eyda inta badan waxay joojiyaan inay la sheekaystaan milkiilayaasha eeyaha kale inta lagu jiro socodka, taasoo horseedaysa isdhexgalka bulshada iyo isku xirka bulshada.
Waxay yaraysaa Khatarta Niyad-jabka
Kulliyadda caafimaadka ee Perelman ee Jaamacadda Pennsylvania ayaa soo xiganaysa natiijooyin cilmi baaris ah oo muujinaya in mulkiilayaasha xayawaanku ay aad ugu dhow yihiin inay la kulmaan niyad-jabka marka loo eego dadka aan haysan xayawaanka rabaayada ah .
Laga soo bilaabo dhimista walaaca ilaa kordhinta isdhexgalka bulshada, xayawaanka rabaayada ah ayaa udub dhexaad u ah kor u qaadida fayoobida maskaxda. Sida cilmi-baaristu ay u sii socoto sahaminta xiriirka ka dhexeeya xayawaanka rabaayada ah iyo caafimaadka dhimirka, waxaa cad in saaxiibadeen dhogorta leh (ama baalal ama qolof leh) ay bixiyaan nooc gaar ah oo qiimo leh oo taageero shucuureed ah.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !