Dhaqanka qiimeeya wax soo saarka iyo guusha wax kasta oo kale, la yaab ma leh in gubashada ay u sii badanayso heer naxdin leh. Gubashada waxaa lagu qeexaa sida “xaalad shucuureed, maskaxeed, iyo inta badan daal jireed oo ay keento walbahaar daba dheeraada oo soo noqnoqda.” Iyadoo walbahaarka muddada-gaaban uu inta badan yimaado oo tago, gubashada waa daba-dheeraatay-oo aad u waxyeello badan.
In kasta oo baahsanaanta gubashada ay adag tahay in la tilmaamo, oo inta badan ay ku kala duwan yihiin xirfadaha iyo xaaladaha kala duwan, malaha waa ammaan in loo qaato in ay aad u sarreyso. Mid ka mid ah sahan 2020 ayaa xidhay heerarka gubashada shaqaalaha ku dhawaad 76%, tiradaas oo aan shaki ku jirin inay saamaysay faafitaanka COVID-19 ee weli socda. Dabcan, xirfadlayaasha shaqeeya maaha dadka kaliya ee la kulma gubasho. Qof kasta oo ay ku jirto walaac badan – tusaale ahaan, waalidiinta ama ardayda – waxaa saameyn kara gubasho.
Aqoonsiga Gubashada
Calaamadaha gubashada waxay u muuqan doonaan si kala duwan qof walba. Gubashada waxaa lagu gartaa saddex qaybood oo waaweyn: daal, xishood, iyo dareen waxtar la’aan. Calaamadaha gubashada waxaa ka mid ah dareenka daalka iyo dareeraha mar kasta; dareemid xanaaq, niyad-jab, ama dhiirigelin la’aan; ama dareentid inaadan ku filnayn ama aad ka walwalsan tahay awoodaada inaad guulaysato.
Sida Looga Soo Kabsado Gubashada
Inta badan oo naga mid ah ma haysanno raaxo ah inaan iska dhaafno shaqadeena ama aan shaqaaleysiino daryeele waqti buuxa ubadkeena; sidaas oo kale, si fudud uga fogaanshiyaha shayga ama xaaladda keenaysa gubasho waa dhif doorasho. Sababtaas awgeed, waxaa muhiim ah in aan nafteena barno sida loola tacaalo gubashada siyaabaha lagu dhex dari karo nolosheenna hadda. Tallaabooyinka soo socdaa waxay u yihiin bar bilow wanaagsan qof kasta oo la tacaalaya gubasho:
Samee xuduud Xaaladdan oo kale, dejinta xuduudaha macnaheedu waa labadaba shaqada oo laga gooyo iyo ilaalinta wakhtiga shakhsi ahaaneed. Abuuritaanka iyo joogteynta jadwal ama jadwal la dajiyay waxay noqon kartaa hab fiican oo aad naftaada ku caawin karto inaad ku adkaysato xuduudaha.
Nasasho qaado. Oggolaanshaha wakhtiga maskaxdaada si ay dib ugu buuxiso oo ay uga baxdo shaqada ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka maskaxda iyo maskaxda.
Hel wax ku qanciya. Mid ka mid ah dhinacyada ugu khiyaano badan ee gubashada ayaa ah inay kaa lumin karto raaxaysiga waxyaabaha sida caadiga ah ku farxad geliya. Si aad taas uga hortagto, tixgeli inaad meelo kale ka raadiso waxyaabo kuu keenaya farxad ama ujeedo-sida hiwaayad cusub ama waxqabad hal abuur leh, koox bulsho, ama tabaruc.
Ku celceli is-daryeelka. Maareynta walbahaarka iyo is-daryeelka ayaa muhiim u ah qof walba, laakiin waxay xitaa aad ugu baahan yihiin dadka la tacaalaya gubashada. Iska ilaali caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed adoo lakulmaya daaweeyaha, jimicsi samee oo si fiican wax u cunaya, oo hurdo badan seexdo, iskuna day inaad ku darto ficilada is daryeelida hawl maalmeedkaaga.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !