Inaad waqti u qaadatid is-daryeelka iyo is-naxaristu waa muhiim. Maalgelinta is-daryeelka iyo is-naxaristu maaha wax lagu raaxaysto; waxay lama huraan u tahay caafimaadka maskaxda iyo fayoobida. Caafimaadka dhimirku waa sida caafimaadka jidhka oo kale; barbaarintu waxay u baahan tahay is-daryeel joogto ah iyo is-naxaris.
Waa maxay is-daryeelka?
Is-daryeeliddu waa ficilka si miyir leh loo daryeelayo caafimaadkaaga, gaar ahaan caafimaadka maskaxdaada. Waxay ku lug leedahay waxqabadyo hubinaya wanaagga jireed, maskaxeed, iyo shucuureed.
Cilmi-baaris ay samaysay Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa soo jeedinaya in ka-qaybgalka nashaadaadka is-daryeelka sida miyir-qabka, jimicsiga jirka, iyo caadooyinka cunista caafimaadka leh ay yareyn karto walbahaarka, wanaajiso niyadda, iyo kor u qaadida fayoobaanta .
Waa maxay is-naxaris?
Nafta-naxariista, sida uu qeexay cilmi-baadhaha iyo qoraaga Dr. Kristin Neff, waa dhaqanka ah in aad u naxariisato oo aad naftaada u fahanto halkii aad adigu is-naqdi lahayd. Aad bay muhiim u tahay marka aad la kulanto guuldarro ama shay xanuun leh.
Waa maxay sababta is-daryeelka iyo is-naxaristu ay muhiim ugu tahay caafimaadka maskaxda
Noloshu waxay mararka qaarkood noqon kartaa mid culus, taasoo keenta stress iyo walaac keeni kara arrimo caafimaadka maskaxda haddii aan si habboon loo maamulin. Dhaqamada is-daryeelka joogtada ah waxay kaa caawinayaan yaraynta saameynta xun ee walbahaarka ee jirka iyo maskaxda.
Isku-naxariista ayaa si la mid ah muhiim u ah yaraynta saameynta caqabadaha caafimaadka dhimirka. Waxay kor u qaadaa jawaab-celin shucuur caafimaad leh oo ku aaddan walbahaarka, kor u qaadida adkeysiga iyo fayoobida maskaxda.
Sida Loo Dhaqmo Is-daryeelka iyo Nafta Nafta
- Is-daryeelka Jireed
- Samee jimicsi jireed oo joogto ah, ilaali cunto dheeli tiran, hubi inaad hesho hurdo kugu filan, kana fogow walxaha waxyeelada leh.
- Is-daryeelka Shucuurta
- La dhis naftaada xidhiidh togan. Ku tababbarto garaadka shucuureed , la xiriir kuwa aad jeceshahay, oo raadso caawimo xirfadle ah marka loo baahdo.
- Is-daryeelka Maskaxda
- Maskaxdaada kula tartan halxiraalaha ama barashada xirfad cusub. Ku celcelinta feejignaanta waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa caafimaadka maskaxda.
- Ku celcelinta naxariista
- Ku celceli miyir-qabka, is xasuusi in qof walba uu leeyahay cillado, xasuusnaw in aad naftaada u naxariisato.
Muhiimadda ay leedahay ku celcelinta is-daryeelka iyo is-naxaris si loo ilaaliyo caafimaadka maskaxda iyo fayoqabka lama soo koobi karo. Adigoo si miyir leh u lumin waqti aad ku daryeesho naftaada oo aad u muujiso naxariis, waxaad si weyn kor ugu qaadi kartaa fayoobida maskaxdaada.
RADIAS Health waxay siisaa adeegyo daryeel caafimaad oo isku dhafan oo ku salaysan qofka dadka ay la kulmaan jirrooyinka dhimirka, isticmaalka mukhaadaraadka, ama cilladaha wada socda. Naxariista, daryeelka caafimaadka xirfada leh iyo shaqaalaha taageerada ayaa bixiya adeegyadeena caafimaadka habdhaqanka. Intaa waxaa dheer, daryeelkayaga waxaa ku jira adeegyo dheeri ah sida maareynta kiisaska, guriyeynta taageerada, adeegyada guri la’aanta, adeegyada deegaanka, daaweynta bukaan-socodka DBT, iyo in ka badan. Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka faa’iidaysan karo himiladeena, nala soo xidhiidh maanta ama ka fiirso inaad wax ku tabarucdo !