Проблемы психического здоровья затрагивают миллионы людей во всем мире и являются важнейшим аспектом нашего общего благополучия. Хотя медикаменты и терапия остаются важнейшими компонентами планов лечения, исследования показывают, что холистические подходы к психическому здоровью, такие как йога, медитация, правильное питание и времяпрепровождение на свежем воздухе, также способствуют улучшению психического состояния.
Как холистические подходы способствуют психическому здоровью
Йога
Йога, древняя практика, уходящая корнями в индийскую философию, — это не просто физические упражнения. Она включает в себя ряд физических поз, дыхательных техник и медитативных практик, которые могут существенно повлиять на психическое здоровье. Исследования показывают, что йога помогает уменьшить стресс, тревогу и симптомы депрессии.
Mindfulness
Еще одним целостным подходом к психическому здоровью является майндфулнесс — практика поддержания беспристрастного состояния повышенного осознания своих мыслей, чувств и окружения. Исследования, опубликованные Американской психологической ассоциацией, показывают, что медитация на основе осознанности может уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Питание
Диеты, содержащие омега-3 жирные кислоты — фрукты, овощи, цельное зерно, рыба, орехи и семечки, — благоприятно сказываются на физическом и психическом здоровье. Исследование, опубликованное в журнале Global Health Journal , показало, что омега-3 необходимы для развития, функционирования и старения мозга.
Экотерапия
Экотерапия, также известная как терапия природой или зеленая терапия, — это терапевтический подход, который предполагает взаимодействие с природой для укрепления психического здоровья и благополучия. Он включает в себя целый ряд занятий, таких как садоводство, лесные ванны, медитация на свежем воздухе и наблюдение за дикой природой. Это не обязательно должно быть сложным, это может быть просто прогулка на свежем воздухе.
Исследования показали, что экотерапия может оказать значительное влияние на психическое здоровье, в том числе уменьшить симптомы тревоги, депрессии и стресса. Она помогает создать успокаивающую обстановку, способствует развитию осознанности и формированию чувства сопричастности и связи с миром. Природная среда предлагает уникальный и восстанавливающий фон для терапевтических практик, помогая людям расслабиться, омолодиться и обрести перспективу.
Положитесь на здоровье RADIAS
RADIAS Health предоставляет ориентированные на человека комплексные медицинские услуги людям, страдающим психическими заболеваниями, употреблением психоактивных веществ или коокурирующими расстройствами. Сострадательный, квалифицированный медицинский и вспомогательный персонал оказывает нам услуги по охране психического здоровья. Кроме того, мы предоставляем дополнительные услуги, такие как кейс-менеджмент, поддерживающее жилье, услуги для бездомных, услуги по проживанию, амбулаторное лечение DBT и многое другое.
Если вы или кто-то из ваших знакомых может воспользоваться нашей миссией, свяжитесь с нами сегодня или сделайте пожертвование!