Влияние пандемии COVID-19 как никогда ясно показало взаимосвязь между нашим образом жизни и психическим здоровьем, а также важность привычек, способствующих укреплению и сохранению психического здоровья.
Независимо от того, хотите ли вы улучшить психическое здоровье, изменив свой образ жизни, или просто принять профилактические меры для поддержания психического здоровья, подумайте о том, чтобы попробовать следующие привычки образа жизни:
Поддерживайте свое физическое здоровье
Зачастую, когда наваливаются дела или стресс, диета и физические упражнения уходят на второй план. И в этом есть смысл — регулярные физические нагрузки и приготовление здоровой пищи могут отнимать очень много времени, поэтому от них легче всего отказаться.
Однако, если вы не будете уделять должного внимания здоровому питанию и физическим упражнениям, это может обернуться для вас неприятными последствиями. Наука согласна с тем, что диета и физические упражнения могут играть огромную роль в борьбе с психическими расстройствами, особенно с депрессией и тревогой. Кроме того, помимо положительного психологического и физиологического эффекта, такие вещи, как приготовление пищи или физические упражнения, дают возможность отвлечься и временно отвлечься от стрессовых факторов, которые присутствуют в вашей жизни.
Оставайтесь на связи
Последствия одиночества и социальной изоляции могут быть разрушительными для вашего психического здоровья, и многие люди на собственном опыте убедились в этом за последние несколько лет. Даже если речь идет о чем-то небольшом (например, о том, чтобы каждый день писать другу смс или выделять один вечер в неделю для общения), оставаться на связи с другими людьми и поддерживать систему социальной поддержки — это отличный способ улучшить психическое здоровье. Исследования показали, что люди с более высоким уровнем социальных связей реже страдают от депрессии и тревоги и даже физически более здоровы.
Будьте внимательны
Mindfulness стала популярной и эффективной методикой борьбы со стрессом, а также помогает бороться с тревогой и депрессией. Медитация и йога — два самых известных способа практиковать осознанность, но они далеко не единственные. По своей сути практика осознанности — это просто воспитание привычки осознавать, принимать и не осуждать мысли и чувства. Самые приятные моменты: занятия mindfulness бесплатны, и вы можете заниматься ими в любое время и в любом месте.
Интересуетесь , как улучшить свое психическое здоровье? RADIAS Health предоставляет ориентированные на человека комплексные медицинские услуги людям, страдающим психическими заболеваниями, употреблением психоактивных веществ или коокурирующими расстройствами. Наши услуги включают в себя первичную медицинскую помощь и услуги по охране психического здоровья, предоставляемые сострадательным, квалифицированным медицинским и вспомогательным персоналом. Кроме того, мы предоставляем дополнительные услуги, такие как кейс-менеджмент, поддерживающее жилье, услуги для бездомных, услуги по проживанию, амбулаторное лечение DBT и многое другое. Если вы или кто-то из ваших знакомых может воспользоваться нашей миссией, свяжитесь с нами сегодня или сделайте пожертвование!