Зима — волшебное время: праздничные торжества, уютные камины и (если повезет) снег — в этом особенном сезоне есть что любить.
Однако для некоторых людей зима также может быть тяжелой. Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, которая поражает людей в зимние месяцы. Сезонное аффективное расстройство, более известное как «зимний блюз», может серьезно повлиять на жизнь человека.
Что вызывает сезонное аффективное расстройство?
Тонкости сезонного аффективного расстройства до сих пор не до конца изучены, однако считается, что причиной SAD являются более короткий день и недостаток света, характерные для зимних месяцев. Это может повлиять на людей по-разному. Во-первых, он нарушает циркадные ритмы человека — естественный биологический цикл, определяющий время сна и бодрствования и уровень энергии. Это может повлиять на ваше настроение, сон и поведение.
Кроме того, считается, что недостаток света негативно влияет на способность нашего организма поддерживать нормальный уровень серотонина (нейромедиатора, регулирующего настроение). Уровень серотонина ниже среднего может вызвать депрессию.
Кто страдает от синдрома дефицита внимания?
Около 5 % населения США ежегодно страдают от сезонной депрессии. Как и обычная депрессия, SAD может зависеть от ряда факторов. К ним относятся:
- живущие в более высоких широтах (дальше от экватора), где зимой дни, как правило, короче.
- Пол; женщины страдают от SAD чаще, чем мужчины.
- живущих с биполярным расстройством или большим депрессивным расстройством.
- дефицит витамина D, который может усугубить симптомы SAD.
Лечение сезонного аффективного расстройства
У многих людей SAD проходит сам по себе, когда сменяются времена года и удлиняются дни. К счастью, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы вылечить SAD или хотя бы смягчить его последствия. Как и в случае с другими формами депрессии, обращение к специалисту по психическому здоровью и прием антидепрессантов (при необходимости) могут оказаться чрезвычайно полезными.
Кроме того, многие люди успешно используют светотерапию (широко известную как «счастливые огни»), которая имитирует воздействие солнечного света на мозг. Прием добавок с витамином D также может помочь лучше регулировать уровень серотонина.
RADIAS Health предоставляет ориентированные на человека комплексные медицинские услуги людям, страдающим психическими заболеваниями, употреблением психоактивных веществ или коокурирующими расстройствами. Сострадательный, квалифицированный медицинский и вспомогательный персонал оказывает нам услуги по охране психического здоровья. Кроме того, мы предоставляем дополнительные услуги, такие как кейс-менеджмент, поддерживающее жилье, услуги для бездомных, услуги по проживанию, амбулаторное лечение DBT и многое другое. Если вы или кто-то из ваших знакомых может воспользоваться нашей миссией, свяжитесь с нами сегодня или сделайте пожертвование!