Как справиться с кризисом психического здоровья

Жить с психическим заболеванием трудно даже при самых благоприятных обстоятельствах. Без надлежащего лечения или перед лицом травмирующих или стрессовых обстоятельств они могут стать непреодолимыми и привести к кризису психического здоровья. Если вы или ваш близкий человек страдает психическим заболеванием, важно знать, как реагировать на кризисные ситуации, чтобы получить необходимую помощь и уход.

Что такое кризис психического здоровья?

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) определяет кризис психического здоровья как «любую ситуацию, в которой поведение подвергает [someone] риску причинения вреда себе или окружающим и/или лишает их возможности заботиться о себе или эффективно функционировать в обществе».

Кризис психического здоровья будет выглядеть по-разному для каждого человека, в зависимости от его ситуации, характера психического заболевания и его личности. Любое из следующих действий может указывать на то, что человек переживает кризис психического здоровья:

• Неспособность выполнять повседневные действия по уходу за собой (такие как купание, гигиена, прием пищи)
• резкие перепады настроения
• деструктивное или оскорбительное поведение по отношению к себе или другим (включая самоповреждающее поведение, такое как повышенное употребление психоактивных веществ или порезы)
• абстиненция и изоляция
• паранойя или психоз
• суицидальные мысли или поведение

Что делать в кризисной ситуации с психическим здоровьем

Выполнение следующих действий во время кризиса психического здоровья может помочь предотвратить травму или даже спасти жизнь (вашу или чью-то еще).

Если вы переживаете кризис психического здоровья:

1. Будьте готовы. По возможности заранее составьте план, что вы будете делать, если начнете чувствовать себя подавленным. Это может быть обращение к другу или члену семьи, которому вы доверяете, звонок врачу-психотерапевту, поход в безопасное место или использование механизмов преодоления трудностей, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Позвоните на горячую линию по вопросам психического здоровья. Сохраните в телефоне номера телефонов службы поддержки в кризисных ситуациях на случай, если вам понадобится ими воспользоваться.
   • 988: Линия помощи при самоубийствах и кризисных ситуациях предоставляет бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, переживающим суицидальный кризис или эмоциональное расстройство
   • 1-800-662-HELP (4357): национальная линия доверия SAMHSA, которая направляет в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.
3. Обратитесь в отделение неотложной помощи. Если вы чувствуете, что вам угрожает непосредственная опасность причинить вред себе или окружающим, позвоните 911 или обратитесь в ближайший травмпункт. Обязательно расскажите им как можно больше о своем состоянии психического здоровья и о том, что вы испытываете.

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис психического здоровья:

1. Присутствуйте. Если это безопасно, оставайтесь с ними. Выслушайте их, выразите поддержку и беспокойство и спросите, чем вы можете помочь. Старайтесь сохранять спокойный, медленный тон голоса.
2. Держите их в безопасности. Если вы обеспокоены тем, что у человека могут быть мысли о самоубийстве или самоповреждении, постарайтесь убрать все, что он может использовать для причинения вреда себе или другим (например, пистолеты, наркотики, оружие и т. д.).
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Спросите друга или любимого человека, нет ли у них контактной информации о специалисте по психическому здоровью или о местных ресурсах, которые могут помочь. Если такой вариант невозможен или вы беспокоитесь за безопасность человека, обратитесь на горячую линию, позвоните 911 или отвезите его в травмпункт.
   
   Если вы все-таки позвоните в службу 911, обязательно сообщите оператору как можно больше информации о психическом здоровье и симптомах. Попросите их прислать человека, обученного методам кризисного вмешательства.
4. Позаботьтесь о себе. Забота о человеке, переживающем кризис психического здоровья, может оказаться непосильной задачей. Как только они окажутся в безопасности, позаботьтесь о том, чтобы получить поддержку и позаботиться о своих собственных потребностях. Если в какой-то момент вам покажется, что вы в опасности, покиньте помещение.
5. Следуйте за ним. После того как кризис миновал, узнайте у человека, как он себя чувствует. Игнорирование или избегание кого-либо после кризиса может нанести огромный вред. Если вы хотите, вы можете предложить дополнительную поддержку, но не забывайте сообщать о своих границах и ставить во главу угла собственное благополучие.