Utjecaj pandemije COVID-19 učinio je odnos između našeg životnog stila i mentalnog zdravlja jasnijim nego ikad—kao i važnost njegovanja navika koje promiču i čuvaju dobro mentalno zdravlje .
Bez obzira na to je li vaša namjera poboljšati mentalno zdravlje promjenom načina života ili jednostavno poduzeti preventivne mjere za održavanje mentalnog zdravlja, razmislite o pokušaju sljedećih životnih navika :
Održavajte svoje fizičko zdravlje
Često, kada stvari postanu užurbane ili stresne, naša prehrana i rutina vježbanja su prva stvar koju treba riješiti. I to ima smisla – bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću i pripremanje zdravih obroka može oduzimati jako puno vremena i stoga je jedna od stvari koje je najlakše izbaciti.
Međutim, smanjenje uglova kada je riječ o zdravoj prehrani i vježbanju moglo bi vam se dugoročno vratiti. Znanost se slaže da prehrana i tjelovježba mogu igrati veliku ulogu u borbi protiv poremećaja mentalnog zdravlja , posebice depresije i anksioznosti. Štoviše, osim svojih pozitivnih psiholoških i fizioloških učinaka, stvari poput kuhanja ili vježbanja pružaju priliku da si odvratite pažnju i privremeno se odvojite od svih stresnih čimbenika koji su u igri u vašem životu.
Ostanite povezani
Učinci usamljenosti i društvene izolacije mogu biti razorni za vaše mentalno zdravlje, kao što su mnogi ljudi naučili na teži način u proteklih nekoliko godina. Čak i ako se radi o nečemu malom (kao što je odluka da ćete svaki dan slati poruke prijatelju ili odvojiti jednu večer tjedno za društvene aktivnosti), ostati povezan s drugima i održavati sustav socijalne podrške odličan je način za poboljšanje mentalnog zdravlja. Studije su pokazale da osobe s višom razinom društvene povezanosti imaju manju vjerojatnost da će doživjeti depresiju i anksioznost , te da su čak fizički zdraviji.
Budite svjesni
Mindfulness je postao popularna i učinkovita tehnika za upravljanje stresom, a također može pomoći u borbi protiv tjeskobe i depresije. Aktivnosti poput meditacije i joge dva su najpoznatija načina prakticiranja svjesnosti, ali nipošto nisu jedini. U najosnovnijem smislu, prakticirati svjesnost znači jednostavno njegovati naviku svjesnosti, prihvaćanja i neosuđivanja misli i osjećaja. Najbolji dijelovi: svjesnost je besplatna i možete je raditi bilo kada i bilo gdje.
Pitate se kako poboljšati svoje mentalno zdravlje ? RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Naše usluge obuhvaćaju primarnu njegu i usluge bihevioralnog zdravlja koje pruža suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga. Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !