Kada vas život baci u krivu loptu, sposobnost da se oporavite i krenete naprijed prava je promjena u igri. To je kvaliteta poznata kao otpornost. Ali što je otpornost? I možete li naučiti biti otporniji? Nastavite čitati kako biste naučili o otpornosti i kako je učiniti dijelom svog života.
Što je otpornost?
Otpornost je vaša unutarnja sposobnost “odbijanja”. Tako se oporavljamo od izazovnih situacija, velikih ili malih. Možda mislite da su samo neki ljudi prirodno otporni, ali dobra je vijest da svatko može naučiti postati otporniji .
Kako djeluje otpornost?
Vjerovali ili ne, otpornost uključuje vaše gene i vašu okolinu. Neki geni otežavaju suočavanje sa stresom, ali okruženje koje ga podržava može pomoći u borbi protiv toga.
Osim toga, naši mozgovi imaju super značajku koja se zove neuroplastičnost , što znači da se mogu prilagoditi i učiti iz naših iskustava. Posjedovanje ove sposobnosti pomaže otpornim ljudima da se oporave od teških vremena.
Savjeti za povećanje vaše otpornosti
Rast otpornosti je jedinstveno putovanje za svakoga, ali evo nekoliko univerzalnih strategija koje mogu pomoći:
- Povežite se s ljudima
- Izgradnja snažnih odnosa s prijateljima, obitelji i vašom zajednicom može pružiti mrežu podrške kada vremena postanu teška.
- Vježbajte svjesnost
- Tehnike poput svjesnosti i meditacije mogu smanjiti stres i pomoći nam da se nosimo sa svojim osjećajima, čineći nas otpornijima.
- Čuvaj se
- Pravilna prehrana, dovoljno sna i aktivnost ključni su za zdravo tijelo i otporan um.
- Okrenite se promjenama
- Život je pun promjena, velikih i malih. Prihvaćanje njih kao dijela života i prilike za rast može nam pomoći da postanemo otporniji.
- Nemojte se bojati zatražiti pomoć
- Ako stvari postanu jako teške, u redu je potražiti pomoć stručnjaka. Terapije poput kognitivne bihevioralne terapije (KBT) mogu biti od velike pomoći u izgradnji otpornosti.
Izgradnja otpornosti je stalan put, a tražiti pomoć kada vam je potrebna uvijek je u redu. Prihvatite putovanje kao promjenu za rast i transformaciju u najbolju verziju sebe.
RADIAS Health pruža integrirane zdravstvene usluge usmjerene na osobu osobama koje pate od mentalnih bolesti, ovisnosti o drogama ili pratećih poremećaja. Suosjećajno, kvalificirano zdravstveno i pomoćno osoblje pruža naše usluge bihevioralnog zdravlja. Osim toga, naša skrb uključuje dopunske usluge kao što su vođenje slučaja, smještaj uz podršku, usluge za beskućnike, usluge stanovanja, izvanbolničko liječenje DBT-a i još mnogo toga.
Ako bi vi ili netko koga poznajete mogli imati koristi od naše misije, kontaktirajte nas danas ili razmislite o donaciji !