La terapia cognitivo-conductual, también conocida como TCC, es uno de los tipos de psicoterapia más comunes y eficaces. Es un tipo de terapia extremadamente versátil y puede utilizarse como estructura para tratar diversos problemas de salud mental y problemas emocionales y de conducta.
Principios de la terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual se basa en una serie de principios fundamentales. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), éstas son:
- Los problemas psicológicos se basan, en parte, en formas de pensar erróneas o poco útiles.
- Los problemas psicológicos se basan, en parte, en patrones aprendidos de comportamiento poco útil.
- Las personas que sufren problemas psicológicos pueden aprender mejores formas de afrontarlos, aliviando así sus síntomas y siendo más eficaces en su vida.
En esencia, la terapia cognitivo-conductual se basa en el concepto de que nuestros pensamientos y comportamientos están relacionados. Cambiando nuestros pensamientos, podemos cambiar nuestros comportamientos y así crear resultados positivos en nuestras vidas.
¿Quién puede beneficiarse de la terapia cognitivo-conductual?
Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual es eficaz para diversos trastornos de salud mental y problemas emocionales, entre los que se incluyen (pero no se limitan a):
- ansiedad
- depresión
- trastornos alimentarios
- trastornos por consumo de sustancias
- trauma y TEPT
- duelo
- estrés
- problemas de relación
- gestionar las emociones difíciles
¿Cómo funciona la terapia cognitivo-conductual?
La TCC, como la mayoría de las demás formas de terapia, tendrá un aspecto diferente dependiendo de la persona que reciba el tratamiento y del terapeuta que lo imparta. Sin embargo, la estructura básica de la TCC suele ser la misma. También cabe señalar que la TCC no es mutuamente excluyente con otras formas de terapia. Por ejemplo, una persona que esté recibiendo TCC como tratamiento para la depresión también podría utilizar antidepresivos para ayudar a aliviar aún más sus síntomas.
Tomemos, por ejemplo, el ejemplo hipotético de alguien que recurre a la TCC para combatir la ansiedad. Su terapeuta puede empezar por trabajar con ellos para identificar las situaciones estresantes de su vida o los desencadenantes de la ansiedad. Luego, pueden trabajar con el terapeuta para empezar a examinar sus pensamientos y creencias sobre esas cosas, y cómo están afectando a sus sentimientos y a su comportamiento. Una vez que la persona ha tomado conciencia de sus pensamientos y sentimientos, el terapeuta puede trabajar con ella para identificar prejuicios o percepciones inexactas en sus patrones de pensamiento que no le están ayudando, y tratar de reformularlos en pensamientos más acordes con sus objetivos a largo plazo.
RADIAS Health presta servicios sanitarios integrados y centrados en la persona a personas que padecen enfermedades mentales, consumo de sustancias o trastornos concurrentes. Personal sanitario y de apoyo compasivo y cualificado presta nuestros servicios de salud conductual. Además, nuestra atención incluye servicios complementarios como gestión de casos, viviendas de apoyo, servicios para personas sin hogar, servicios residenciales, tratamiento ambulatorio DBT, etc. Si usted o alguien que conoce podría beneficiarse de nuestra misión, póngase en contacto con nosotros hoy mismo o considere la posibilidad de hacer una donación.