¿Alguna vez ha encendido las noticias para encontrarse con una lista interminable de crisis y catástrofes y no ha sentido nada? Si es así, entonces sabe lo que es la fatiga por empatía, aunque el nombre no le resulte familiar.
La fatiga por empatía, también conocida como agotamiento por empatía, es un sentimiento de insensibilización, entumecimiento o incapacidad percibida para preocuparse por el sufrimiento o la tragedia. La fatiga por empatía está causada por una sobreexposición al estrés o a un trauma.
¿Cómo es la fatiga por empatía?
En cierto sentido, la fatiga por empatía puede considerarse un mecanismo psicológico de supervivencia. Cuando ocurren cosas malas -como una pandemia, una catástrofe natural o un tiroteo en un colegio- sentimos conmoción, miedo, indignación, tristeza y mucho más. Pero todos esos sentimientos requieren energía emocional y, como todas las demás formas de energía, la energía emocional es un recurso finito si no se repone.
Además, la exposición repetida a cualquier emoción, incluso a emociones tan fuertes como el shock y la indignación, tiende a aumentar nuestra tolerancia a esos sentimientos.
La fatiga por empatía es diferente para cada persona. A menudo, se caracteriza por sentimientos de desesperanza o impotencia, sensación de desconexión o aislamiento, o tristeza. La fatiga por empatía puede incluso presentar síntomas físicos o conductuales.
¿A quién afecta la fatiga por empatía?
Cualquier persona expuesta a estrés o traumas repetidos corre el riesgo de sufrir fatiga por empatía. Sin embargo, en los últimos tiempos se ha asociado principalmente con el personal sanitario y de primeros auxilios, que ha estado sometido a una enorme tensión y ha sido testigo de una cantidad insondable de sufrimiento en el transcurso de la pandemia de COVID-19.
Cómo afrontar la fatiga por empatía
Si no se controla, la fatiga por empatía puede convertirse en depresión. Por eso, es importante darse cuenta de cuándo se siente fatiga por empatía y tomar medidas para abordarla o mitigarla.
Los expertos señalan las técnicas de atención plena como una buena forma de combatir la fatiga por empatía. Se ha demostrado que la atención plena, que hace hincapié en la conciencia y el desapego de los pensamientos, aumenta la compasión y disminuye la ansiedad.
Además, también es importante cuidarse practicando el autocuidado, manteniendo en la medida de lo posible un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada, y dedicando tiempo a conectar con los seres queridos. Aunque muchas de las cosas de este mundo están fuera de nuestro control, mantener cargadas nuestras baterías emocionales garantiza que, cuando sucedan cosas malas (y buenas), podamos mostrarnos como queremos.
RADIAS Health presta servicios sanitarios integrados y centrados en la persona a personas que padecen enfermedades mentales, consumo de sustancias o trastornos concurrentes. Personal sanitario y de apoyo compasivo y cualificado presta nuestros servicios de salud conductual. Además, nuestra atención incluye servicios complementarios como gestión de casos, viviendas de apoyo, servicios para personas sin hogar, servicios residenciales, tratamiento ambulatorio DBT, etc. Si usted o alguien que conoce podría beneficiarse de nuestra misión, póngase en contacto con nosotros hoy mismo o considere la posibilidad de hacer una donación.