El impacto de la pandemia de COVID-19 ha dejado más clara que nunca la relación entre nuestro estilo de vida y la salud mental, así como la importancia de cultivar hábitos que promuevan y salvaguarden una buena salud mental.
Tanto si su intención es mejorar la salud mental cambiando su estilo de vida, como si simplemente desea tomar medidas preventivas para mantener su salud mental, considere la posibilidad de probar los siguientes hábitos de estilo de vida:
Mantenga su salud física
A menudo, cuando las cosas se ponen ajetreadas o estresantes, lo primero que desaparece es nuestra dieta y nuestra rutina de ejercicios. Y tiene sentido: practicar una actividad física regular y preparar comidas sanas puede llevar mucho tiempo, por lo que es una de las cosas más fáciles de eliminar.
Sin embargo, tomar atajos a la hora de comer sano y hacer ejercicio puede volverse en su contra a largo plazo. La ciencia está de acuerdo en que la dieta y el ejercicio pueden desempeñar un papel muy importante en la lucha contra los trastornos mentales, especialmente la depresión y la ansiedad. Además, aparte de sus efectos psicológicos y fisiológicos positivos, cosas como cocinar o hacer ejercicio proporcionan una oportunidad para distraerse y desconectar temporalmente de cualquier factor estresante que esté en juego en su vida.
Mantente conectado
Los efectos de la soledad y el aislamiento social pueden ser devastadores para la salud mental, como muchas personas han aprendido por las malas en los últimos años. Incluso si se trata de algo pequeño (como proponerse enviar un mensaje de texto a un amigo todos los días o reservar una noche a la semana para realizar actividades sociales), permanecer conectado con los demás y mantener un sistema de apoyo social es una excelente forma de mejorar la salud mental. Los estudios han demostrado que los individuos con mayores niveles de conexión social son menos propensos a sufrir depresión y ansiedad, e incluso están físicamente más sanos.
Sea consciente
La atención plena se ha convertido en una técnica popular y eficaz para controlar el estrés, y también puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Actividades como la meditación y el yoga son dos de las formas más conocidas de practicar la atención plena, pero no son ni mucho menos las únicas. En su forma más básica, practicar la atención plena consiste simplemente en cultivar el hábito de ser consciente, aceptar y no juzgar los pensamientos y sentimientos. Lo mejor: el mindfulness es gratis y puedes practicarlo en cualquier momento y lugar.
¿Se pregunta cómo mejorar su salud mental? RADIAS Health presta servicios sanitarios integrados centrados en la persona a personas que padecen enfermedades mentales, consumo de sustancias o trastornos concurrentes. Nuestros servicios abarcan la atención primaria y los servicios de salud conductual prestados por personal sanitario y de apoyo compasivo y cualificado. Además, nuestra atención incluye servicios complementarios como gestión de casos, viviendas de apoyo, servicios para personas sin hogar, servicios residenciales, tratamiento ambulatorio DBT, etc. Si usted o alguien que conoce podría beneficiarse de nuestra misión, póngase en contacto con nosotros hoy mismo o considere la posibilidad de hacer una donación.