El duelo es una de las emociones humanas más universales. En algún momento, casi todo el mundo experimenta una pérdida importante en su vida, ya sea la muerte de un ser querido, un divorcio o una ruptura, un cambio de circunstancias o cualquier otra cosa.
Cuando estás en medio del duelo, puede parecerte imposible imaginar que tu vida volverá a la normalidad o que podrás volver a sentirte feliz. Sin embargo, los seres humanos somos increíblemente resistentes, y encontrar la paz al otro lado del proceso de duelo es posible.
Cómo afrontar el duelo
No hay una salida fácil al duelo, pero tener en cuenta estas sencillas pautas a la hora de afrontarlo puede ayudar a hacer un poco más llevadera una situación difícil.
- Libérate de las expectativas. Cada persona vive su duelo de forma diferente, y no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Intentad no compararos con otras personas que conozcáis o con representaciones del duelo que hayáis visto en los medios de comunicación. La idea de que el duelo debe tener un aspecto determinado o durar cierto tiempo es falsa e inútil.
- Deja que la gente ayude. El duelo puede parecer solitario, pero las personas que te quieren querrán apoyarte. Libérate de cualquier ansiedad que sientas por ser una carga y deja que te ayuden. También puede ser curativo acudir a un profesional de la salud mental o a un consejero de duelo que pueda ayudarte a empezar a procesar tus sentimientos.
Ten en cuenta que, aunque la mayoría de las personas tienen buenas intenciones, pueden sentirse incómodas o no saber cómo ayudarte. Si puede, especifique lo que necesita cuando la gente se ponga en contacto con usted. Puedes decir cosas como: «Últimamente me cuesta mucho encontrar energía para cocinar. ¿Crees que podrías ayudarme con algunas comidas?» o «Me vendría muy bien que alguien me ayudara a distraerme». ¿Crees que podríamos hacer algo el día X? - No lo reprimas. El duelo no es divertido, pero como dice el refrán, la única salida es a través. Intentar reprimir tus emociones a corto plazo sólo hará que sean más poderosas cuando acaben encontrando una salida.
- Cuídate. Es normal que muchas de sus rutinas diarias (como dormir, comer, hacer ejercicio, ver a familiares/amigos y hacer las tareas domésticas) se vean alteradas durante el duelo. No seas demasiado duro contigo mismo por esto; pero al mismo tiempo, intenta cuidar tu salud física lo mejor que puedas. Como mínimo, asegúrese de seguir comiendo con regularidad, mantenerse hidratado y descansar lo suficiente.
RADIAS Health presta servicios sanitarios integrados y centrados en la persona a personas que padecen enfermedades mentales, consumo de sustancias o trastornos concurrentes. Personal sanitario y de apoyo compasivo y cualificado presta nuestros servicios de salud conductual. Además, nuestra atención incluye servicios complementarios como gestión de casos, viviendas de apoyo, servicios para personas sin hogar, servicios residenciales, tratamiento ambulatorio DBT, etc. Si usted o alguien que conoce podría beneficiarse de nuestra misión, póngase en contacto con nosotros hoy mismo o considere la posibilidad de hacer una donación.