نصائح للتعامل مع الحزن

الحزن هو أحد المشاعر الإنسانية الأكثر ارتباطًا عالميًا. في مرحلة ما، يتعرض الجميع تقريبًا لخسارة كبيرة في حياتهم، سواء كانت تلك الخسارة على شكل وفاة أحد أفراد أسرته، أو الطلاق أو الانفصال، أو تغير في الظروف، أو أي شيء آخر تمامًا.

عندما تكون في خضم الحزن، قد يكون من المستحيل أن تتخيل أن حياتك ستعود إلى طبيعتها، أو أنك ستتمكن من الشعور بالسعادة مرة أخرى. ومع ذلك، فإن البشر يتمتعون بمرونة لا تصدق، ومن الممكن العثور على السلام على الجانب الآخر من عملية الحزن .

كيفية التعامل مع الحزن

لا توجد طريقة سهلة للتخلص من الحزن، ولكن وضع هذه الإرشادات البسيطة في الاعتبار عند التعامل مع الحزن يمكن أن يساعد في جعل الموقف الصعب أسهل قليلاً.

• حرر نفسك من التوقعات. يحزن كل شخص بشكل مختلف، وليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. حاول ألا تقارن نفسك بأشخاص آخرين تعرفهم، أو صور الحزن التي رأيتها في وسائل الإعلام. إن فكرة أن الحزن يجب أن يبدو بطريقة معينة أو يستمر لفترة معينة من الوقت هي فكرة غير صحيحة وغير مفيدة.
• دع الناس يساعدون. يمكن أن يشعرك الحزن بالوحدة، لكن الأشخاص الذين يهتمون بك في حياتك سيرغبون في دعمك. تخلص من أي قلق تشعر به بشأن كونك عبئًا، ودعهم يساعدونك. قد يكون من المفيد أيضًا البحث عن متخصص في الصحة العقلية أو مستشار الحزن الذي يمكنه مساعدتك في البدء في معالجة مشاعرك.
  
  ضع في اعتبارك أنه على الرغم من حسن النية لدى معظم الأشخاص، إلا أنهم قد يشعرون بالحرج أو لا يعرفون كيفية مساعدتك. إذا أمكن، كن محددًا بشأن ما تحتاجه عندما يتواصل الناس معك. يمكنك أن تقول أشياء مثل: “لقد كان من الصعب حقًا العثور على الطاقة اللازمة لطهي الطعام مؤخرًا. هل تعتقد أنه يمكنك المساعدة في بعض الوجبات؟” أو “يمكنني حقًا الاستعانة بشخص ما لمساعدتي في إبعاد تفكيري عن الأشياء. هل تعتقد أنه يمكننا فعل شيء ما في اليوم العاشر؟
• لا تقم بتعبئة الأمر. الحزن ليس متعة، ولكن كما يقول المثل، فإن الطريق الوحيد للخروج هو من خلال. إن محاولة قمع مشاعرك على المدى القصير لن تؤدي إلا إلى جعلها أكثر قوة عندما تجد منفذًا في النهاية.
• اعتنِ بنفسك. من الطبيعي أن تتعطل العديد من أعمالك الروتينية اليومية (مثل النوم والأكل وممارسة الرياضة ورؤية العائلة/الأصدقاء والقيام بالأعمال المنزلية) عند الحزن. لا تكن قاسيًا على نفسك بسبب هذا؛ لكن في الوقت نفسه، حاول أن تعتني بصحتك البدنية قدر الإمكان. على أقل تقدير، تأكد من الاستمرار في تناول الطعام بانتظام، والبقاء رطبًا، والحصول على الكثير من الراحة.