تؤثر مشكلات الصحة العقلية على ملايين الأشخاص على مستوى العالم، وتشكل جانبًا مهمًا من رفاهيتنا العامة. في حين أن الدواء والعلاج يظلان عنصرين أساسيين في خطط العلاج، تظهر الأبحاث أن الأساليب الشاملة للصحة العقلية، مثل اليوغا والتأمل والتغذية وقضاء الوقت في الهواء الطلق، تفيد أيضًا الصحة العقلية.
كيف تفيد المقاربات الشاملة الصحة العقلية
اليوغا
اليوغا، وهي ممارسة قديمة لها جذور في الفلسفة الهندية، هي أكثر من مجرد تمرين بدني. وهو يشمل مجموعة من الأوضاع الجسدية وتقنيات التنفس وممارسات التأمل التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية. تشير الدراسات إلى أن اليوغا تساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب .
تركيز كامل للذهن
اليقظة الذهنية، وهي ممارسة الحفاظ على حالة عدم إصدار الأحكام من الوعي المتزايد بأفكار الفرد ومشاعره والبيئة المحيطة به، هي نهج شمولي آخر للصحة العقلية. تظهر الأبحاث التي نشرتها جمعية علم النفس الأمريكية أن التأمل الذهني يمكن أن يقلل من أعراض القلق والاكتئاب .
تَغذِيَة
الأنظمة الغذائية التي توفر أحماض أوميجا 3 الدهنية — الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والأسماك، والمكسرات، والبذور — تفيد الصحة البدنية والعقلية. وجدت دراسة نشرت في مجلة الصحة العالمية أن أوميغا 3 ضروري لنمو الدماغ وعمله والشيخوخة .
على سبيل المثال، اتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط مع عنصر مضاد للالتهابات يقلل من خطر الاكتئاب والقلق .
العلاج البيئي
العلاج البيئي، المعروف أيضًا باسم العلاج الطبيعي أو العلاج الأخضر، هو نهج علاجي يتضمن التفاعلات مع الطبيعة لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية. ويشمل مجموعة من الأنشطة، مثل البستنة والاستحمام في الغابة والتأمل في الهواء الطلق ومراقبة الحياة البرية. لا يلزم أن يكون الأمر معقدًا؛ يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي بالخارج.
أظهرت الأبحاث أن العلاج البيئي يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للصحة العقلية، بما في ذلك تقليل أعراض القلق والاكتئاب والتوتر. فهو يساعد من خلال توفير بيئة مهدئة، وتشجيع اليقظة الذهنية، وتعزيز الشعور بالانتماء والاتصال بالعالم. توفر البيئة الطبيعية خلفية فريدة وتصالحية للممارسات العلاجية، مما يساعد الأفراد على الاسترخاء وتجديد النشاط واكتساب المنظور.
الاعتماد على رادياس الصحة
توفر RADIAS Health خدمات رعاية صحية متكاملة تتمحور حول الشخص للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أو تعاطي المخدرات أو الاضطرابات المتزامنة. يقدم طاقم الرعاية الصحية والدعم الرحيم والماهر خدماتنا الصحية السلوكية. بالإضافة إلى ذلك، تشمل رعايتنا خدمات تكميلية مثل إدارة الحالات، والإسكان الداعم، وخدمات المشردين، والخدمات السكنية، وعلاج DBT للمرضى الخارجيين، والمزيد.
إذا كان بإمكانك أنت أو أي شخص تعرفه الاستفادة من مهمتنا، فاتصل بنا اليوم أو فكر في التبرع !