عندما نعيش تجربة مؤلمة، فإن آثار تلك الصدمة تبقى أحيانًا لفترة طويلة بعد انتهاء التجربة نفسها. حتى الأشخاص الذين لا يستوفون المؤهلات السريرية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لا يزال بإمكانهم الشعور بالآثار السلبية المتبقية لحادث مؤلم.
تعد القدرة على التعرف على أعراض الصدمة خطوة أولى مهمة في التعامل مع الصدمة والشفاء منها . تظهر الصدمة بشكل مختلف من شخص لآخر، ويمكن أن تظهر في شكل أعراض عاطفية أو عقلية أو جسدية. فيما يلي بعض العلامات الشائعة التي يجب البحث عنها:
- في كثير من الأحيان استرجاع ذكريات الماضي للحادث المؤلم أو تجربة ذكريات متطفلة، حتى بعد انتهاء التجربة
- الإرهاق أو التعب
- القلق و/أو الاكتئاب
- مشاعر الخدر أو الانفصال (حيث تشعر بالانفصال عن جسدك أو تجاربك)
- تغيرات في الشهية
- صعوبة في النوم، أو وجود كوابيس مستمرة
- مشاعر قوية مثل الغضب أو الخوف أو الحزن أو الذنب أو التهيج أو الخجل
- تقلبات مزاجية مفاجئة
- تعاطي الكحول و/أو المخدرات أكثر من المعتاد (عادةً كوسيلة للتعامل مع الإرهاق العاطفي)
- ألم غير مبرر، اضطراب في الجهاز الهضمي، أو أعراض جسدية أخرى
- العزلة الاجتماعية و/أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي عادة ما تكون ممتعة
- صعوبة في التركيز
- الشعور بالتوتر المستمر وعلى الحافة
كيفية الشفاء من الصدمة
في كثير من الحالات، سوف تتلاشى آثار الصدمة مع مرور الوقت. وإلى أن يحدث ذلك، من المهم أن تظهر لنفسك التعاطف واللطف، وأن تستخدم استراتيجيات التكيف الصحية، وأن تعتني بصحتك البدنية قدر الإمكان. يمكن أن توفر لك الموارد مثل مجموعات الدعم والعلاج مساحة آمنة لمعالجة ما تمر به.
إذا استمرت الصدمة في إحداث تأثير سلبي على حياتك حتى بعد مرور بعض الوقت، فقد تكون تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة . إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال، ففكر في رؤية طبيب أو أخصائي صحة عقلية يمكنه العمل معك لتأكيد التشخيص، ومناقشة خيارات العلاج، وربطك بالموارد.
توفر RADIAS Health خدمات رعاية صحية متكاملة تتمحور حول الشخص للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أو تعاطي المخدرات أو الاضطرابات المتزامنة. يقدم طاقم الرعاية الصحية والدعم الرحيم والماهر خدماتنا الصحية السلوكية. بالإضافة إلى ذلك، تشمل رعايتنا خدمات تكميلية مثل إدارة الحالات، والإسكان الداعم، وخدمات المشردين، والخدمات السكنية، وعلاج DBT للمرضى الخارجيين، والمزيد. إذا كان بإمكانك أنت أو أي شخص تعرفه الاستفادة من مهمتنا، فاتصل بنا اليوم أو فكر في التبرع !