إن تخصيص الوقت للرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات أمر في غاية الأهمية. إن الاستثمار في الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات ليس ترفا؛ فهو ضروري للصحة العقلية والعافية. الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية؛ تتطلب الرعاية رعاية ذاتية متسقة وتعاطفًا مع الذات.
ما هي الرعاية الذاتية؟
الرعاية الذاتية هي الاهتمام الواعي بصحتك، وخاصة صحتك العقلية. أنها تنطوي على أنشطة تضمن الصحة البدنية والعقلية والعاطفية.
تشير الأبحاث التي أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية إلى أن الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل اليقظة الذهنية وممارسة الرياضة البدنية وعادات الأكل الصحية يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن المزاج ويعزز الرفاهية .
ما هو التعاطف مع الذات؟
التعاطف مع الذات، كما عرّفته الباحثة والمؤلفة الدكتورة كريستين نيف، هو ممارسة اللطف والتفهم تجاه نفسك بدلاً من انتقاد الذات. إنه مهم بشكل خاص عند تجربة فشل أو شيء مؤلم.
لماذا تعتبر الرعاية الذاتية والتعاطف الذاتي أمرًا مهمًا للصحة العقلية
يمكن أن تكون الحياة في بعض الأحيان مرهقة، مما يسبب التوتر والقلق الذي قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. تساعد ممارسات الرعاية الذاتية المنتظمة على تقليل التأثير السلبي للتوتر على الجسم والعقل.
إن التعاطف مع الذات أمر بالغ الأهمية للتخفيف من آثار تحديات الصحة العقلية. إنه يعزز الاستجابة العاطفية الصحية للتوتر، ويعزز المرونة والصحة العقلية.
كيفية ممارسة الرعاية الذاتية والرحمة الذاتية
- الرعاية الذاتية الجسدية
- مارس التمارين البدنية بانتظام، وحافظ على نظام غذائي متوازن، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتجنب المواد الضارة.
- الرعاية الذاتية العاطفية
- زراعة علاقة إيجابية مع نفسك. مارس الذكاء العاطفي ، وابق على اتصال مع أحبائك، واطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.
- الرعاية الذاتية العقلية
- تحدي عقلك بالألغاز أو تعلم مهارة جديدة. ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تعزز أيضًا الصحة العقلية.
- ممارسة التعاطف مع الذات
- تدرب على اليقظة الذهنية، وذكّر نفسك بأن كل شخص لديه عيوب، وتذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك.
لا يمكن المبالغة في أهمية ممارسة الرعاية الذاتية والتعاطف الذاتي للحفاظ على الصحة العقلية والعافية. من خلال تخصيص الوقت الواعي لرعاية نفسك وإظهار التعاطف مع نفسك، يمكنك تحسين صحتك العقلية بشكل كبير.
توفر RADIAS Health خدمات رعاية صحية متكاملة تتمحور حول الشخص للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أو تعاطي المخدرات أو الاضطرابات المتزامنة. يقدم طاقم الرعاية الصحية والدعم الرحيم والماهر خدماتنا الصحية السلوكية. بالإضافة إلى ذلك، تشمل رعايتنا خدمات تكميلية مثل إدارة الحالات، والإسكان الداعم، وخدمات المشردين، والخدمات السكنية، وعلاج DBT للمرضى الخارجيين، والمزيد. إذا كان بإمكانك أنت أو أي شخص تعرفه الاستفادة من مهمتنا، فاتصل بنا اليوم أو فكر في التبرع !