كيفية التعامل مع أزمة الصحة العقلية

إن العيش مع مرض عقلي أمر صعب حتى في ظل أفضل الظروف. وبدون العلاج المناسب أو في مواجهة الظروف الصادمة أو المجهدة، يمكن أن يصبح الأمر مرهقًا في بعض الأحيان، مما يؤدي إلى أزمة في الصحة العقلية . إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعيش مع مرض عقلي، فمن المهم معرفة كيفية الاستجابة للأزمة لضمان حصولك على المساعدة والرعاية التي تحتاجها.

ما هي أزمة الصحة العقلية؟

يُعرّف التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أزمة الصحة العقلية بأنها “أي موقف يؤدي فيه السلوك إلى[someone] معرضون لخطر إيذاء أنفسهم أو الآخرين و/أو يمنعهم من القدرة على رعاية أنفسهم أو العمل بفعالية في المجتمع.

ستبدو أزمة الصحة العقلية مختلفة من شخص لآخر، اعتمادًا على حالتهم الفردية، وطبيعة مرضهم العقلي، وشخصيتهم. قد يشير أي من السلوكيات التالية إلى أن شخصًا ما يعاني من أزمة في الصحة العقلية:

• عدم القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية والرعاية الذاتية (مثل الاستحمام والنظافة وتناول الطعام)
• تقلبات مزاجية سريعة
• السلوك المدمر أو المسيء تجاه الذات أو الآخرين (بما في ذلك سلوكيات إيذاء النفس مثل زيادة تعاطي المخدرات أو القطع)
• الانسحاب والعزلة
• جنون العظمة أو الذهان
• التفكير أو السلوك الانتحاري

ماذا تفعل في أزمة الصحة العقلية

إن اتخاذ الخطوات التالية أثناء أزمة الصحة العقلية قد يساعد في منع الإصابة أو حتى إنقاذ حياة (سواء كانت حياتك أو حياة شخص آخر).

إذا كنت تعاني من أزمة الصحة العقلية:

1. كن مستعدا. إذا كان ذلك ممكنًا، ضع خطة مسبقًا لما ستفعله إذا بدأت تشعر بالإرهاق. قد يشمل ذلك التواصل مع صديق أو فرد من العائلة تثق به، أو الاتصال بمقدم الرعاية الصحية العقلية الخاص بك، أو الذهاب إلى مكان آمن، أو استخدام آليات التكيف لتجعلك تشعر بالتحسن.
2. اتصل بالخط الساخن لأزمات الصحة العقلية. احتفظ بأرقام دعم الأزمات محفوظة في هاتفك في حالة احتياجك لاستخدامها.
   • 988: يوفر شريان الحياة للانتحار والأزمات دعمًا مجانيًا وسريًا للأشخاص الذين يعانون من أزمة انتحارية أو ضائقة عاطفية
   • 1-800-662-HELP (4357): يوفر خط المساعدة الوطني التابع لـ SAMHSA الإحالات إلى مرافق العلاج المحلية ومجموعات الدعم والمنظمات المجتمعية
3. اذهب إلى غرفة الطوارئ. إذا شعرت أنك معرض لخطر داهم يتمثل في إيذاء نفسك أو الآخرين، فاتصل بالرقم 911 أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ. تأكد من إخبارهم قدر الإمكان عن حالتك الصحية العقلية وما تعاني منه.

إذا كان شخص ما تعرفه يعاني من أزمة في الصحة العقلية :

1. كن حاضرا. إذا كان القيام بذلك آمنًا، فابق معهم. استمع إليهم، وعبّر عن دعمك واهتمامك، واسأل كيف يمكنك المساعدة. حاول الحفاظ على نبرة صوت هادئة وبطيئة.
2. ابقهم في امان. إذا كنت قلقًا من أن الشخص قد يكون لديه أفكار حول الانتحار أو إيذاء نفسه، فحاول إزالة أي شيء قد يستخدمه لإيذاء نفسه أو الآخرين (مثل البنادق والمخدرات والأسلحة وما إلى ذلك).
3. اتصل بالمساعدة المهنية. اسأل صديقك أو أحد أفراد أسرتك إذا كان لديه معلومات اتصال لأخصائي الرعاية الصحية العقلية أو موارد المجتمع التي قد تكون قادرة على المساعدة. إذا لم يكن هذا خيارًا أو كنت قلقًا على سلامته المباشرة، فاتصل بالخط الساخن للأزمات، أو اتصل بالرقم 911، أو اصطحبه إلى غرفة الطوارئ.
   
   إذا اتصلت بالرقم 911، فتأكد من إعطاء عامل الهاتف أكبر قدر ممكن من المعلومات حول صحته العقلية وأعراضه. اطلب منهم إرسال مستجيب مدرب على التدخل في الأزمات.
4. اعتنِ بنفسك. قد تكون رعاية شخص آخر يعاني من أزمة تتعلق بالصحة العقلية أمرًا مرهقًا. بمجرد أن يصبحوا آمنين، تأكد من حصولك على الدعم والعناية باحتياجاتك الخاصة. إذا كنت تعتقد في أي وقت أنك في خطر، اترك الموقف.
5. متابعة. بمجرد انتهاء الأزمة، تواصل مع الشخص لمعرفة أحواله. إن تجاهل شخص ما أو تجنبه بعد الأزمة قد يكون ضارًا للغاية. إذا كنت تريد، يمكنك تقديم دعم إضافي، ولكن تأكد من توصيل حدودك وإعطاء الأولوية لرفاهيتك.