ربط التوتر والصحة العقلية

الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة. في الواقع، بعض التوتر يعد أمرًا جيدًا – على سبيل المثال، قد يحفزك التوتر بسبب مشروع عمل على العمل بجدية أكبر؛ الإجهاد البدني على شكل تمرين يساعد في الحفاظ على صحتك؛ والتوتر الاستباقي بشأن حدث كبير (مثل شراء منزل أو إنجاب طفل) يمكن أن يساعدك على التركيز على ما تحتاج إلى القيام به.

ومع ذلك، كل هذه أمثلة على التوتر على المدى القصير. التوتر المطول أو الشديد هو قصة مختلفة. إن التعرض للإجهاد المزمن أو الشديد – مثل ذلك الناتج عن ضغط العمل المرتفع، أو حادث مؤلم، أو مشاكل مالية، أو مشاكل في العلاقات أو أفراد الأسرة، وغير ذلك – يمكن أن يكون ضارًا جسديًا وعقليًا.

آثار التوتر على الصحة العقلية

إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح، يمكن أن يسبب التوتر أو يؤدي إلى تفاقم حالات صحية عقلية أخرى أكثر خطورة. فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير الصحة العقلية والتوتر على بعضهما البعض:

زيادة التعرض للاكتئاب والقلق. من الناحية البيولوجية، من المعروف أن التوتر يسبب مجموعة متنوعة من التغيرات العصبية التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. من الناحية العاطفية، يمكن أن يؤدي التوتر إلى مشاعر الحزن والقلق، أو يمكن أن يجعلك تفكر في الأفكار السلبية أو النتائج المتوقعة. وهذه بدورها يمكن أن تتحول إلى قلق أو تؤدي إلى تفاقم القلق أو الاكتئاب الموجود مسبقًا.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد، مثل ذلك الناتج عن حدث صادم أو سوء معاملة، إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة .

ارتفاع خطر تعاطي المخدرات أو غيرها من السلوكيات غير الصحية. يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من التوتر طويل الأمد إلى تناول الكحول أو المخدرات أو الطعام أو أي سلوكيات مدمرة أخرى لمحاولة تخدير مشاعرهم أو تخفيفها. ونتيجة لذلك، قد يكون هؤلاء الأفراد أكثر عرضة لتطوير الإدمان الذي يؤدي في النهاية إلى تفاقم التوتر لديهم.